Дневник тренировок, отслеживание прогресса и разбор от ИИ. Программы под любую цель — от первой тренировки до набора массы. Сейчас вход по приглашениям.
Цель, уровень, доступное оборудование и сколько дней в неделю на тренировки. Пара минут на старте.
Под цель и инвентарь — с упражнениями, подходами и рабочими весами. Не шаблон, а персональный план.
Записанные подходы приложение превращает в прогресс, а ИИ раз в неделю разбирает динамику и корректирует нагрузку.
От записи подхода до ИИ-разбора недели. Каждая функция — с реальным примером.
Программы и разборы составляет ИИ — он берёт на себя рутину, но может ошибаться. Рекомендации — это отправная точка, а не истина в последней инстанции.
Прошлый результат и цель от ИИ видны прямо в подходе. Новый подход записывается в пару касаний — тоннаж, RPE и прогресс приложение считает само. Основа каждой тренировки.
Цель, уровень, число дней и оборудование — и ИИ соберёт сплит из 6–12 упражнений. Не шаблон из интернета, а план под конкретный инвентарь и уровень.
∗ Программу собирает ИИ — это отправная точка, которую стоит проверить и подстроить под себя.
Каждое воскресенье ИИ читает прошедшую неделю: находит плато, сверяет с прошлыми целями, ставит конкретные числа на следующую. И помнит, что было неделю назад.
∗ Разбор формирует ИИ — он может ошибаться, важное стоит перепроверять.
Хорошая неделя: 4 тренировки против одной на прошлой, тоннаж вырос на 38%. План закрыл полностью.
Жим растёт — 82,5 против 80 кг. Но присед третью неделю стоит на 110 при RPE 8,5 — это плато, надо сдвигать.
Цели: жим 85×5, присед смени схему — 100×8, добавь подход.
Готовность каждой мышцы к новой нагрузке. Меньше процент — недавно качал, дай отдых. Видно, что уже восстановилось, а что пора нагрузить — без догадок.
Нет. Программа собирается под доступное оборудование — от полного зала до пары гантелей и турника дома.
Да. ИИ учитывает уровень подготовки и подбирает нагрузку соответственно. Технику базовых упражнений при этом лучше осваивать под присмотром.
На основе цели, уровня, инвентаря и того, как идут тренировки. Раз в неделю ИИ разбирает динамику и корректирует план, если прогресс замедлился.
Пока доступ открывается по коду приглашения — если код у тебя есть, заходи.
ВойтиStrivora в активной разработке — что-то может работать с ошибками. Заметил — напиши нам, это сильно помогает